Los objetivos son buenos, si no un poco elevados. No para ser los portadores de malas noticias, pero incluso los planes mejor trazados no siempre funcionan. Los estudios muestran que hasta el 80% de las resoluciones de Año Nuevo fallan. Sin embargo, puede tener una ventaja si tiene un cachorro (en los objetivos, no en las bocas de incendio). Existe un cuerpo de investigación que sugiere que tener un perro puede ayudar a las personas a ser más activas y participar en otros hábitos saludables. Así es como su cachorro puede ayudarlo a cumplir sus resoluciones de Año Nuevo.

Muévete más

Si quieres salir y moverte más a menudo este año, considera a tu perro tu arma secreta. Un estudio analizó a más de 41,000 personas. Algunos tenían perros, otros tenían gatos y algunos no tenían mascotas. Los investigadores encontraron que los padres de cachorros caminaban más por placer que las personas con gatos o sin mascotas. Puede pensar que pasear a su perro “no es realmente ejercicio”, pero no lo descarte. No es necesario correr maratones para realizar una buena cantidad de actividad física. Un estudio de la Universidad Estatal de Michigan de 2011 encontró que los paseadores de perros tenían un 34 % más de probabilidades de hacer la cantidad de ejercicio recomendada. Según los CDC, ese punto de referencia es 150 minutos de actividad de intensidad moderada o 75 minutos de actividad vigorosa cada semana.

Quédate en casa en lugar de salir a comer

Salir a comer con amigos humanos es saludable de vez en cuando, pero hacerlo demasiado puede afectar su presupuesto. La comida en los restaurantes no siempre es tan nutritiva como la que puedes preparar en casa. Si tiene un perro esperándolo, es posible que esté menos inclinado a aceptar todas las invitaciones y, en cambio, tenga un equilibrio saludable entre las comidas fuera y las comidas caseras. Como resultado, puede notar que mantiene un peso más saludable y tiene una billetera más grande.

Menos tiempo de pantalla

En los últimos dos años, hemos usado pantallas para mantenernos en contacto con familiares y amigos. Eso no es necesariamente malo. Un estudio encontró que los adultos que usan las redes sociales tenían menos probabilidades de reportar angustia psicosocial. Sin embargo, otros estudios han demostrado que pasar demasiado tiempo frente a una pantalla puede provocar depresión y trastornos del sueño. Nuestros amigos peludos brindan una excusa integrada para colgar el teléfono, apagar el televisor y disfrutar de lo que tenemos frente a nosotros. Involucre a su cachorro en un emocionante juego de buscar o tirar de la cuerda, o simplemente relájese en el sofá juntos sin Netflix.

Estrésate menos

Es difícil no estresarse con todo lo que sucede en estos días. Su cachorro no puede resolver todos los problemas del mundo, pero puede reducir el estrés. Los estudios sugieren que acariciar a su cachorro puede reducir la hormona del estrés cortisol y aumentar los niveles de la hormona que induce la felicidad llamada oxycontin. Probablemente es por eso que los perros son animales de gran apoyo emocional. Si desea reducir el estrés este año, considere sesiones diarias de acurrucamiento con su perro. Les encantará, al igual que tu cuerpo y tu mente. Es un ganar-ganar.

Hacer nuevos amigos

Estudios y encuestas muestran que los perros ayudan a las personas a sentirse menos solas. Es bueno tener un mejor amigo incorporado que te ama incondicionalmente. Sin embargo, puede haber otra razón: el mejor amigo del hombre en realidad puede ayudar a todos los humanos, independientemente de su género, a conectarse con nuevas personas. Un estudio de 2015 encontró que los dueños de perros hacen amigos más fácilmente. Ir al parque para perros o pasear a tu perro alrededor de la cuadra es una forma de conocer gente de manera orgánica.

Encuentre formas más saludables de sobrellevar la situación

Algunas personas informan que tener un perro les ayudó a recuperarse de los trastornos por abuso de sustancias, generar confianza con los humanos y tener relaciones más sanas. Si estas son algunas de sus metas para el próximo año, su perro puede ser una gran parte de su sistema de apoyo. Recuerde, sin embargo, que los perros no son panaceas ni un reemplazo para la terapia. Si está luchando contra la adicción o la depresión, comuníquese con un terapeuta para obtener ayuda. ¿Año nuevo, objetivo nuevo, mismo perro? Es posible que esté bien encaminado para mantener sus resoluciones de Año Nuevo por una vez. Numerosos estudios muestran que los perros ayudan a las personas a hacer más ejercicio y a estresarse menos. Son mucho más lindos que los titulares más recientes (que a menudo no son lindos en absoluto), por lo que también pueden ayudarlo a reducir el tiempo frente a la pantalla. También es posible que desee quedarse más tiempo en casa para pasar el rato con ellos, por lo que ahorrará dinero y comerá de manera más nutritiva al tener más comidas caseras. Las personas con perros también pueden expandir sus círculos sociales yendo a parques para perros o simplemente paseando a sus cachorros por el vecindario. Sin embargo, ¿la mejor parte de tener un perro? Te amarán tanto si mantienes tu resolución como si no.

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